Palming dlya glaz kak delat

Пальминг для глаз. Как делать

 

Обновлено: 11.03.2023

Пальминг для глаз. Как делать. Пальминг с аффирмациями

Что такое Пальминг для глаз

Пальминг – это важнейшее упражнение для глаз, которое, собственно, является не упражнением, а способом снятия напряжения глаз. Пальминг – это путь наиболее полного расслабления глаз. Пальминг для глаз – это релаксация после упражнений, очень хорошо подходит в качестве способа снятия напряжения перед сном. Если вы плохо засыпаете, выполняйте пальминг для глаз еще пару минут в постели, вместо того чтобы лежать без сна и размышлять о том, почему вы не можете уснуть.

Пальминг для глаз подходит для всех людей с различными проблемами зрения, а также как метод снятия общего напряжения, если проблем со зрением нет. Если у вас часто бывает сухость и раздражение глаз, то благодаря частому пальмингу вы, возможно, сможете отказаться от глазных капель.

Пальминг для глаз. Принцип действия

Как работает пальминг для глаз? Согревающая и целительная энергия тепла ладоней передается глазам. Глазные мышцы, все тело и разум отдыхают. При этом вы можете ненадолго отключиться от внешнего мира. Когда глаза не напряжены, расслаблено и все тело,  а только в состоянии отсутствия напряжения можно хорошо видеть.

Если тело расслаблено, то глаза расслабляются тоже, – и наоборот.

Поэтому пальминг для глаз следует проводить как можно чаще. Если у вас мало времени, то достаточно даже пары минут, например, за письменным столом. Но чем дольше, тем больше эффект. Некоторые люди из своего опыта рассказывают, что после длительного пальминга они видят намного яснее.

При глаукоме действует правило: выполняйте пальминг для глаз недолго, зато чаще, не более 5-10 минут.

Пальминг для глаз с аффирмациями. Как делать

Пальминг для глаз займет совсем немного времени –  5-10 минут, поэтому лучше уединиться на это время. Представьте, что вы находитесь на сеансе релаксации, выберите удобное место и положение. Заранее запишите голосом на аудиозапись пальминг для глаз с аффирмациями, подберите спокойное музыкальное сопровождение и выполняйте не спеша.

  1. Устройтесь поудобнее. Сядьте за стол и поставьте на него локти. Потрите ладони одна о другую, пока они хорошо не прогреются. Это действие зарядит ладони теплом и энергией. Затем закройте ладонями глаза. Опустите голову на руки. Закройте глаза. Глаза затемнены оптимально, если пальцы обеих рук перекрещиваются на лбу. Кисти должны быть совершенно расслаблены и не давить на кости лица. Ладони нужно положить на закрытые веки как купола. Если вы делаете пальминг для глаз перед сном, вы можете лечь на спину и точно также закрывать глаза руками.
  2. Теперь проведите себе сеанс психотерапии, мысленно расслабьте все части тела, начиная со ступней. Расслабьте все мышцы. Ощутите свое дыхание, как дыхание спокойно течет внутрь и наружу, глубоко в вашей брюшной полости. С каждым выдохом вы выдыхаете из своего тела стресс, спазмы и мышечное напряжение.
  3. Почувствуйте тепло своих ладоней. Представьте, что тепло и энергия ваших ладоней передают вашим глазам целебную силу.
  4. Ощутите темноту – она необходима, чтобы восстановить вашу душу и тело. В темноте в зрительных клетках вырабатывается новый зрительный пигмент, необходимый глазам.
  5. Почувствуйте свои глазные мышцы. Представьте их, как натянутые резиновые ленты. Теперь отпустите эти резинки, то есть свои глазные мышцы, – они стали теперь совсем вялыми, расслабленными и свободными. Глазные яблоки погружаются в мягкое и теплое пространство. Ваши глаза теперь полностью расслаблены.
  6. Все мягкие и теплые части тела стали теперь пластичны, способны изменять свою форму. Ваши глазные яблоки возвращаются к своей первоначальной здоровой и округлой форме. Если вы страдаете близорукостью, ваши глазные яблоки, видимо увеличены в длину, а если дальнозоркостью – укорочены. А сейчас представьте свои глазные яблоки совсем мягкими, теплыми и симметрично округлыми. Если ваши глазные яблоки настолько круглы, то и ваше зрение может быть совершенно ясным.
  7. Выходите из пальминга спокойно. Уберите ладони с глаз, медленно откройте глаза.

При всех визуализациях и фантастических путешествиях, которые вы совершаете во время пальминга, думайте о том, что вы видите совершенно ясно.

Когда есть время и желание можно продолжить пальминг для глаз с помощью разных визуализаций. Сосредоточьтесь на своем дыхании и расслабленном состоянии. Добавьте одну из следующих визуализаций или создайте зрительный образ с помощью своей собственной фантазии.

Пальминг для глаз. Визуализация: темнота

Ощутите темноту – она необходима, чтобы восстановить вашу душу и тело. В темноте в зрительных клетках вырабатывается новый зрительный пигмент, необходимый глазам.

Представьте себе, что вы находитесь в бесконечной темноте и полностью ею окутаны. Сделайте ее еще более глубокой. Вы смотрите на темную поверхность, можно представить кусок темной материи, например, от темно-сине-фиолетового бархата до черного.

Palming dlya glaz kak delat 2

Или вы смотрите на темное озеро или ночное небо. Пусть эта темная поверхность распространится на все ваше поле зрения, через ваши зрительные нервы вплоть до зрительного центра в мозгу. Все ваше зрение заполнено этой темнотой. С каждым выдохом темнота усиливается. Наслаждайтесь тем, что вам больше не нужно видеть и пристально смотреть на что-либо, что вы просто расслабляетесь в темноте.

Если через некоторое время снова начинают возникать цвета и зрительные образы, просто не мешайте этому и медленно возвращайтесь к текущим событиям.

Пальминг для глаз. Визуализация: голубое небо

Если вам неприятно представлять черный цвет или просто в качестве другого цветового варианта, вы можете проводить пальминг для глаз с визуализацией голубого цвета. Он успокаивает, снимает напряжение, поддерживает выдох, стимулирует эпифиз и заряжает организм энергией.

Palming dlya glaz kak delat 3

Пальминг для глаз. Визуализация: голубое небо. Как делать

Представьте, что теплым солнечным днем вы лежите на лугу или на пляже и смотрите в бесконечно голубое небо. Сделайте голубой цвет ярче и интенсивнее – почти синим. С каждым выдохом вы все глубже погружаетесь в эту объемную голубизну. Ваш взгляд свободно устремлен прямо в эту сияющую синеву, в бесконечность, где больше ничего не нужно резко видеть. Ваши глаза и ваше зрение сейчас полностью расслаблены.

Вывод: Занимайтесь пальмингом под рассказы о каких-либо фантастических путешествиях, например, в записи. Начитайте и сами запишите рассказы и выполняйте пальминг для глаз под них. Вспомните о прогулках, экскурсиях, походах и очень четко рассмотрите все в своем воображении.

Сделайте упражнения для глаз частью своей повседневной жизни, это принесет вам успех! Если после упражнений и пальминга вы видите лучше, поверьте в это и наслаждайтесь! Возможно вы увидите больше, увидите цвета, контуры и детали, и зрительное восприятие доставит удовольствие.

На сайте также есть практические информативные статьи на тему, как улучшить зрение:

Поделиться ссылкой:

Один комментарий к “Пальминг для глаз. Как делать

  1. Очень полезно, спасибо, начала делать пальминг, приятные ощущения.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *