Bolno smotret na svet delaj eto

Больно смотреть на свет? Делай это

 

Больно смотреть на свет? Всего два простых упражнения для глаз “Солнечные ванны” и “Световые вспышки” помогут справиться с проблемой высокой светочувствительности глаз. Выделяя 5 минут в день на упражнения для чувствительных глаз к свету, вы защитите свое зрение от развития болезни светобоязнь или фотофобии.

Если вы не знаете возможной причины, почему глаза стали очень чувствительны к свету и что теперь делать, то переходите по ссылке на статью Высокая светочувствительность глаз. Причины.

Упражнение для глаз “Солнечные ванны” и “Световые вспышки” рекомендуется выполнять при повышенной чувствительности глаз к свету, когда больно смотреть на свет, близорукости, дальнозоркости, проблемах сетчатки, старческой дальнозоркости, астигматизме, стимулирует цветовосприятие, после любого другого упражнения, чтобы снять напряжение глаз, а также для общего ухода за зрением.

Упражнение для глаз при повышенной светочувствительности “Солнечные ванны”

Упражнения для чувствительных глаз к свету выполняются закрытыми глазами.

Подготовка к упражнению для глаз при высокой светочувствительности “Солнечные ванны”:

Внимание! Никогда не смотрите прямо на солнце открытыми глазами – это может привести к необратимым поражениям сетчатки.

Это упражнение для глаз лучше выполнять летом до 11 часов и после 15 часов, но не при интенсивной инсоляции, а когда солнце находится немного ниже. Поначалу даже такая инсоляция для вас может оказаться сильной. Тогда поднимите лицо к небу, но не прямо к солнцу, или зайдите в полутень. Можно тренироваться даже когда пасмурная погода, хотя эффект будет немного меньше.

Зимой, когда солнце светит слабо, в качестве источника света подойдет обычная лампа накаливания (100-150 Вт). Но здесь тоже действует предостережение: никогда прямо не смотреть на свет. Источник света должен быть удален от вас настолько, чтобы закрытыми веками вы могли ощущать тепло и свет и это было бы вам приятно.

Выполнение упражнения для глаз при высокой светочувствительности “Солнечные ванны”:

  1. Удобно сядьте, встаньте или лягте, направьте лицо в сторону света или на солнце, выпрямите тело. Следите за дыханием, оно должно быть свободным и глубоким.
  2. Теперь ощутите тепло солнца на своем лице, на коже, на закрытых веках. Почувствуйте свет и яркость.
  3. Представьте, что солнечный свет через ваши закрытые веки, роговицу, хрусталик, стекловидное тело падает на глазное дно, на сетчатку и стимулирует миллионы находящихся там зрительных клеток. Bolno smotret na svet delaj eto 0
  4. Теперь подвигайте головой против часовой стрелки, чтобы простимулировать правое полушарие и образное восприятие. Представьте, что на кончике вашего носа воображаемый карандаш. Обведите этим карандашом мысленное солнце, солнечные лучи легко добираются до всех зрительных клеток на сетчатке.
  5. В определенном месте в центре сетчатки находится макула с колбочками, отвечающими за цветовое зрение. Обратите свое внимание на цветовосприятие. Представьте за вашими закрытыми веками появился какой-то определенный цвет, например, красный. И все свое мысленное окружение представьте в красном цвете: скамейка в парке, камни на дорожке, кусты, деревья и т. д. Потом еще раз рассмотрите весь мысленный ландшафт и сделайте его еще более насыщенным красным цветом.Bolno smotret na svet delaj eto 02
  6. Еще раз обведите воображаемым карандашом солнце и раскрасьте его. Затем впитайте в себя этот насыщенный красный цвет, пусть он перетечет в ваше тело через глаза, дыхание, наполнит вас до краев. Представьте себе, что этот красный цвет в данный момент вам полезен. В другой раз, когда будете выполнять это упражнение для глаз цвет может быть иной.
  7. Когда вы наполнились цветом и светом, спокойно опустите голову, немного отвернитесь от солнца и медленно откройте глаза. Оглядитесь вокруг, вы отчетливее теперь воспринимаете очертания и структуры, какой-то цвет (красный) вам особенно бросается в глаза! Все, что вы воспринимаете, – яркое и красивое!

Выполнять упражнение для глаз “Солнечные ванны” рекомендуется ежедневно, пользуясь перерывами на работе или другое свободное время. Чтобы снять с себя напряжение достаточно 5-10 минут. Если солнца нет, удовлетворитесь небом, покрытым облаками. Вообще полезно проводить на улице не менее 1 часа, заниматься любыми подходящими для открытого воздуха видами деятельности, даже если не светит солнце.

Упражнение для глаз при повышенной светочувствительности “Световые вспышки”

Bolno smotret na svet delaj eto 03

Внимание! Это упражнение нельзя выполнять тем, кто страдает эпилепсией. Резкое чередование света и темноты может вызвать приступ!

  1. Займите такую же расслабленную позицию как при солнечных ваннах. Лицо обратите к солнцу. Глаза все время закрыты.
  2. Держите обе кисти с растопыренными пальцами одну над другой перед закрытыми глазами. Помашите кистями вверх и вниз. Вы увидите тень, свет и темноту. Через некоторое время появится игра цветов, переход от одного цвета к другому. Может быть какой-то цвет стал более насыщенным и светится как люминесцентный фломастер?
    Просто разрешите себе видеть такую игру цветов и наслаждайтесь ею.
  3. Выйдите из

Принцип действия упражнения для глаз “Солнечные ванны” и “Световые вспышки”

Солнечный свет укрепляет каждый участок вашей сетчатки и активирует зрительные клетки. Когда солнечные лучи, пройдя через веки, как сквозь фильтр, падают на макулу и колбочки, активируется цветовое зрение: оно становится более четким, очертания становятся яснее и резче, световая чувствительность уменьшается. Вследствие увеличенной яркости сильнее воспринимаются контрасты, что очень важно для чтения. Вашим глазам возвращаются ясность, блеск и сияние. Тепло солнца снимает напряжение глаз и всего тела. Больше не больно смотреть на свет!

Вы ощутите, как эти упражнения не только реально помогают избавиться от высокой светочувствительности, но в первую очередь, — для снятия усталости глаз. Упражнения для глаз “Солнечные ванны” и “Световые вспышки” можно закончить Пальмингом.

Text.ru - 100.00%

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *