Чай для сна

Чай для сна. 12 лучших сборов травяного чая для крепкого сна.
В современном мире стресс стал неотъемлемой частью нашей жизни. Постоянные нагрузки, шумный ритм, заботы, да еще неправильное питание могут негативно сказаться на качестве сна. Как улучшить самочувствие и нормализовать сон?

Многие задаются вопросом можно ли пить чай перед сном и какой? Известно, что употребление перед сном черного или зеленого чая, имеющих в своем составе кофеин, возбуждает нервную систему и усложняет процесс засыпания. Однако, щедрая природа, бережно заботящаяся о нас, также одарила землю множеством полезных трав, имеющих противоположные, успокаивающие свойства. Такой чай для сна называется “Антистресс” или успокоительный и его нужно пить перед сном.

Чай для сна помогает не только успокоить нервную систему, снять стресс, расслабить мышцы и подготовить организм ко сну. Искусно составленные травяные сборы для сна содержат антиоксиданты, витамины и минералы и это способствует укреплению иммунитета и восстановление организма во время сна. Они не нагружают поджелудочную железу, действуют мягко и имеют приятный вкус и аромат.

В этой статье собраны 12 лучших успокоительных сборов, способных улучшить качество вашего сна. Мы расскажем, как приготовить сбор и правильно заварить чай для сна, который поможет вам расслабиться и ускорить процесс засыпания. Здесь каждый может выбрать состав сбора и приготовить самостоятельно свой чай для сна из любимых полезных трав в зависимости от состояния уровня вашей тревожности.

12 лучших травяных сборов для крепкого сна

Все травы в сборах, помимо своих индивидуальных полезных антиоксидантных, общеукрепляющих свойств, являются натуральными антидепрессантами. Чаи для сна эффективно снимают симптомы стресса, снижают уровень гормона кортизола в организме, расслабляют тело, снимают мышечное напряжение, способствуют нормализации сна.

Сбор №1

• Мята (трава)
• Ромашка (цветки)
• Чабрец (трава)
• Лаванда (цветки)

Сбор №2

• Мята (трава)
• Ромашка (трава)
• Душица (трава)
• Донник (трава)
• Пустырник (трава)
• Валериана (корень)
• Боярышник (плоды)
• Фенхель (трава)

Сбор №3

• Мята (трава)
• Мелисса (трава)
• Душица (трава)
• Ежевика (лист)
• Малина (лист)
• Таволга/Лабазник (трава)

Сбор №4

• Мята (трава)
• Ромашка (цветки)
• Донник/Буркун (трава)
• Валериана (корень)
• Пихта (хвоя)

Сбор №5

• Мята (трава)
• Мелисса (трава)
• Ромашка (цветки)
• Чабрец (трава)
• Календула (цветки)
• Лемонграсс (трава)

Сбор №6

• Мята (трава)
• Мелисса (трава)
• Пустырник (трава)
• Зверобой (трава)
• Земляника (лист)
• Овёс (трава)
• Терн (плоды)

Сбор №7

• Мята (трава)
• Мелисса (трава)
• Ромашка (цветки)
• Душица (трава)
• Ежевика (лист)
• Шиповник (плоды)

Сбор №8

• Мята (трава)
• Лаванда (цветки)
• Душица (трава)
• Донник/Буркун (трава)
• Пустырник (трава)
• Ежевика (лист)
• Боярышник (плоды)
• Шиповник (плоды)
• Хмель (шишки)

Сбор №9

• Чабрец (трава)
• Душица (трава)
• Зверобой (трава)
• Роза чайная (лепестки/бутоны)
• Рябина красная (плоды)

Сбор №10

• Мята (трава)
• Мелисса (трава)
• Ромашка (цветки)
• Чабрец (трава)
• Душица (трава)
• Зверобой (трава)
• Малина (лист)
• Смородина черная (лист)
• Земляника (лист)
• Липа (цветки)
• Шалфей (трава)
• Роза чайная (лепестки/бутоны)
• Боярышник (плоды)

Сбор №11

• Мелисса (трава)
• Ромашка (цветки)
• Лаванда (цветки)
• Роза чайная (лепестки/бутоны)
• Ежевика (лист)
• Валериана (корень)
• Пустырник (трава)
• Хмель (шишки)
• Шалфей (трава)
• Розмарин (трава)
• Зверобой (трава)

Сбор №12

• Ромашка (цветки)
• Роза красная (бутоны)
• Липа (цветки)
• Валериана (корень)
• Пустырник (трава)
• Зверобой (трава)
• Багульник (трава) – противокашлевый эффект, снимает «дыхательные спазмы» во время стресса
• Шиповник (плоды)
• Сосна (хвоя)

Приготовление сбора

1. Выберите из списка успокоительный сбор по имеющимся у вас травам или приобретите нужные травы. Ничего страшного, если состав чая для сна будет неполным, эффект все равно будет положительным.
2. В глубокую миску всыпьте в равных количествах травы и цветки, измельченные корневища, а также хвою если присутствует. Если есть плоды (боярышник, шиповник, рябина или терн), то возьмите плоды по 2 ст. ложки., а каждую траву по 1 ст. ложке.
3. Полученную сухую смесь переложите в плотно закрываемую, желательно стеклянную емкость, заполните ее на две трети объема. Закройте крышкой и все хорошо перемешайте, несколько раз встряхивая. Сбор Чай для сна готов. Храните его при комнатной температуре в темном месте.

Заваривание

Вскипятите 0,5 л воды и залейте 2 ст. л. сбора для сна крутым кипятком, накройте сверху крышкой и утеплителем и оставьте настаиваться 15-20 минут. Затем процедите, чтобы удалить травы. Напиток Чай для сна готов к употреблению. Теперь можно пить чай перед сном. Добавьте по желанию мед или другой подсластитель.

Советы по употреблению

1. Пейте успокаивающий чай за 30-60 минут перед сном, чтобы дать организму время расслабиться.

2. Избегайте кофеиносодержащих напитков (черный, зеленый чай, мате), позднего ужина и переедания, а также тяжелой пищи перед сном.

3. Создайте уютную и спокойную обстановку, приглушенный свет, тихую музыку и т.п.

Полезный Чай перед сном — это простой и эффективный способ улучшить качество сна и восстановить силы. Можно экспериментировать с различными травами и специями, чтобы подобрать идеальный для себя сбор. Таким образом, чай для сна станет вашим помощником и вы сделаете важный шаг на пути к заботе о себе и своем здоровье, к спокойствию и порядку в жизни. Приятного чаепития!

Поделиться ссылкой: